Rudens nāk ar klusu zeltu un garākiem vakariem. Vasarā gaisma mūs pavada līdz vēlam vakaram. Rudenī viss mainās — dienas kļūst īsākas, rīti tumšāki, vakari vēsāki, un arvien biežāk gribas vienkārši palikt gultā vēl piecas minūtes.
Vai tā ir slinkuma pazīme? Nebūt ne.
Mūsu miegu lielā mērā regulē gaisma un diennakts ritms. Kad dienasgaismas kļūst mazāk, organisms saņem citādu signālu nekā vasarā. Vakara tumsa veicina melatonīna izdalīšanos, savukārt rīta gaisma palīdz “iestatīt” mūsu bioloģisko pulksteni. Tāpēc rudenī varam justies miegaināki, vakarā ātrāk nogurt un no rīta negribēt šķirties no spilvena.
Īpaši to varam just Latvijā, kur rudens ļoti ātri atnes tumšākus rītus un īsākas dienas. Taču reizēm problēma nav tajā, ka mums vajag vairāk miega. Varbūt mūsu miega vide vairs neatbilst tam, kas ķermenim nepieciešams.
5 lietas, ko rudenī bieži aizmirstam
1. Gaisma
No rīta meklē dienasgaismu, bet vakarā — mierīgāku apgaismojumu. Spilgta gaisma vēlu vakarā var traucēt organismam pāriet miega režīmā.
2. Temperatūra
Vēsāks vakars automātiski nenozīmē, ka vajadzīga vissiltākā sega. Pārāk silta miega vide var radīt svīšanu un nemierīgāku miegu. Svarīgs ir līdzsvars — silti, bet ne karsti.
3. Gultasveļa
Rudenī materiālu sajūta kļūst īpaši svarīga. Kokvilna, Tencel, zīds, satīns, flanelis vai džersijs — katrs materiāls rada atšķirīgu sajūtu un mikroklimatu gultā. Laba gultasveļa nav tikai skaista. Tā ir tā, kurā gribas gulēt.
4. Gaiss
Sākoties apkures sezonai, gaiss telpās var kļūt sausāks. Regulāra vēdināšana un piemērots mitruma līmenis, palīdz radīt patīkamāku guļamistabas vidi.
5. Gulta un tās aksesuāri
Kad pēdējo reizi pievērsi uzmanību savam spilvenam, segai vai matracim? Rudens ir labs brīdis pārbaudīt, vai tie joprojām atbilst Tavām vajadzībām.
Varbūt spilvens vairs nav tik ērts… Varbūt vasaras sega kļuvusi par plānu… Varbūt gribas gultasveļu, kas ir patīkamāka vēsajos vakaros… Miegs mainās kopā ar mums — un arī mūsu miega videi reizēm ir jāmainās.
Jo kvalitatīvs miegs nav tikai jautājums par to, cik ilgi guļam. Tas ir arī jautājums par to, kā jūtamies, kad pamostamies.
jo…
Laba Diena Sākas Naktī…